Meistens bin ich nicht so klug, mir ein Instrument zu suchen, um meine Wut abzureagieren und neige deshalb zur Selbstbestrafung.
Zumeist hämmere ich einfach auf Maus, Tisch oder Türrahmen ein, was schon realtiv schmerzhaft ist.
Aber wenns ganz schlimm ist, renne ich wie ein Derwisch durch den Raum und trete gegen alles, was mir im Weg steht.
Wenn es einen Stuhl oder ähnliches trifft, ist das ein Problem des Mobelstücks, aber wenn ich einer Wand oder ner Tür begegne, dann krieg ich halt selbst die Schmerzen...
In letzter Zeit hat sich das aber deutlich gebessert und ich bin in das andere Extrem übergegangen:
Bei ganz üblen Niederlagen oder Punktverlusten leg ich mich einfach auf den Teppich nieder und tu einfach gar nichts, für 5 oder 10 Minuten. Auf Dauer ist das wohl die gesündere Variante...