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[Toni Polster]

Da ich seit März verletzt bin, und ich in zwei wochen wieder laufen darf (aber noch ohne Fußball), frage ich euch, wie ich am besten wieder zur alten stärke zurückkehre.

Mit Kondition und leichten Kraftraining.

[TMfkasShrek]

Was du auch machst, gehs langsam an.

[Bodylove]

Spiele CM...........

[Toni Polster]

Ja schon klar das ich es langsam angehe. aber was genau.

[TMfkasShrek]

Ja schon klar das ich es langsam angehe. aber was genau.

Dazu fällt mir nur eins ein:" DR.HENNING BITTE MELDEN !!!

[Henningway]

Dazu fällt mir nur eins ein:" DR.HENNING BITTE MELDEN !!!

Hausbesuche kosten extra

Was hattest Du denn genau für eine Verletzung und auf welchen Sport trainierst Du hin?

[wamberto]

Ich würde es mit einfachen und leichten Waldläufen probieren.

Wie schon gesagt, mach nicht zuviel am Anfang.

Mein Vorschlag: Fang, nach endgültiger Genesung und dem Okay vom Arzt, mit langsamen und leichten Waldläufen an.

Würde es mit 3 Waldläufen (alle 2 Tage) a 15 Minuten im Wald oder auf weichem Boden probieren. Auf keinen Fall auf Tartanbahn oder Straße/Fußweg(hart) laufen!!!

Dann würde ich es vllt. mal im Fitnesscenter deines Fußballvereins probieren(wenn dein Verein sowas hat) und es mit deinem Trainer oder sonst wem Verantwortlichen absprechen, ob du dir da mal für 10 Tage oder so die Beinmuskulatur aufbauen darfst.

Auch hier gilt natürlich: Nur wenig und ganz leicht machen!!!


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Sag mir erstmal,. was du von meinem "Aufbauprogramm" so hälst. Fortfharen kann ich/du ja immernoch.

[Snickers12312892]

was ich noch empfelen kann is radfahren. das is sehr schonend oder am besten noch schwimmen...

[EmreB.]

Joa schwimmen hab ich nach meinem Bänderriss am rechten Sprunggelenk auch gemacht und es hilft sehr gut.

[Toni Polster]

Ich habe eine Überlastung des Sprunggelenks.

Diese Verletzung wird höchstwahrscheinlihc immer wieder kommen, denn zwischen Sprunggelenk und Schienbein bilden sich solche Verwacvhsungen, die sich immer einzwicken.

Diese Verletzung ist auch bekannt als SOCCERS ANKLE.

[Slaine_McRoth]

-Aqua Jogging

Ansonsten Krafttraining für alle übrigen Körperpartien einfach ohne dein Sprunggelenk dabei zu belasten.

[DMXinLove]

das beste ist schwimmen!