@ Feuerwehrmann
d thread zum fitnesstraining hab ich schon mal ins leben gerufen - "An alle Bodybuildingfans!" heißt er.
@ Jardel
natürlich kannst du mit d kurzhanteln die schultern trainieren.
1. seitliches heben der arme (im stehen, die hanteln vor den oberschenkeln, die arme bis zur waagerechten heben, d ellbogen leicht gebeugt)
2. vörwärts heben der arme.( im stehen, die hanteln ruhen auf d oberschenkeln, d hände nach vorn heben bis in d augenhöhe, am besten abwechselnd)
3. hochstemmen im sitzen, allerdings bräuchte man für diese übung ne rückenlehne. (d hände gleichzeitig nach oben stemmen bis sie gestreckt sind, bis zu d schultern senken u wieder zurück)
für die brust braucht man ne bank
ich mach zuhause nach der arbeit ein bisschen fitness mit meinen hanteln....
gibt es eigentlich irgend eine möglichkeit, mit den kurzhanteln den schulterbereich/brustmuskulatur zu trainieren?!
würde auch gerne ins fitnessstudio gehen aber dazu hab ich keine zeit...4 mal wöchentlich fussball, da liegt nicht mehr drin :-/
